减肥第一步，先学会区分：快碳、慢碳和劣质碳水：
??快碳水：米饭、面条、馒头、面包片、凉粉、凉皮 。
??慢碳水：糙米、红薯、南瓜、燕麦、荞麦面、紫薯、芋头、山药、玉米 。
??劣质碳水：冰淇淋、饼干、披萨、薯片、薯条、油条、油饼、炒面、蛋糕 。
【快速碳水和慢碳水 快碳水和慢碳水的食物表】?减肥期 ， 建议大家多吃慢碳水，延缓血糖上升速度，少吃快碳水 ， 远离劣质碳水 。
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