2. 将腹部慢慢靠近大腿（不要弓背） 。
3. 在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂 。
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2. 将腹部慢慢靠近大腿（不要弓背） 。
3. 在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂 。
