核黄素的功效与作用及禁忌是什么核黄素的功效与作用及禁忌 _核黄素的功效与作用及禁忌

我们在日常生活当中经常会提及身体内各项元素的补充这个话题。实际上，我们人体内必需的元素有很多种，有一部分是可以通过身体机能自行运转就满足需求，而另一部分则是需要服用食物和药物才可以补充。
维生素B2作为一种无法靠人体自身运转而出现的元素，在我们的体内会起到至关重要的作用。除此之外，维生素B2还能降低高血压。但是为什么我们的体内会需要维生素？维生素B2具体又是什么？缺乏了维生素B2后会有怎样的后果？维生素B2如何降低高血压，又如何能够补充呢？

一、不可缺少的维生素提到维生素或许我们都不陌生。在日常生活当中，也经常会有补充某种维生素的药物。那么，维生素具体是什么？通过哪种方式能够摄入体内？维生素B2又是维生素分类下的哪一种？
1.有机化合物
维生素作为一种有机化合物，是维持我们身体健康所必需的元素之一。维生素并不是我们身体内能量的主要来源，但却需要通过食物的摄入，来帮助体内各器官维持新陈代谢的功能。提到维生素的另一个名字，或许大家会更耳熟一些，那就是维他命。

我们日常生活中所需的各类维生素，都以维生素原的方式存在于食物和药物当中。虽然说维生素在我们体内有着举足轻重的地位，但这并不代表我们需要大量的摄入维生素。所以保持维生素在体内的平衡，便成了我们日常生活中需要注意的问题。
2.分类
维生素又因其功能和名字不同，被分为许多类。例如，我们日常生活中经常能够提到的维生素A、维生素B等等。但是在这些大的类别之下，又细分成无数的小类，例如，B族维生素包括维生素B1、B2、B4、B5、B6等等。这些名字看起来几乎相同的维生素，实际上在人体内起到的功能却有着差异。

目前我们所知的维生素大概有几十种之多，而这些维生素又可以大概被分为脂溶性和水溶性两大类。不少种类的维生素都可以用于治疗皮肤溃疡等问题，但在补充维生素的过程当中，还应该注意体内缺乏的具体是哪一种。
3.如何摄入
上文也有提到过，大多数维生素都只能靠食物和药物的进补来摄取。想要补充体内不同种类的维生素，则需食用不同的食物。例如，体内缺少维生素A的人群需要多食用鱼肝油、动物肝脏和绿色蔬菜，否则容易患有夜盲症。体内缺少维生素B的人群需要多使用酵母、谷物、肝脏、大豆和肉类。而体内缺少维生素C的人，则需要多吃新鲜蔬菜水果。

4.必需维生素
存在于自然界的众多维生素当中，有13种维生素是我们人体的必要维生素。这13种维生素都具有几种特征：需要通过食物补充；所需含量很少；能够调节人身体机能的新陈代谢；缺少这部分维生素后会患有严重的病症。