打篮球的好处 打篮球有什么好处


打篮球的好处 打篮球有什么好处


打篮球的好处:1、锻炼身体 。打篮球是一项运动量比较大的运动,能达到强身健体的效果 。2、锻炼反应速度 。篮球场上的进攻机会稍纵即逝 , 需要运动员精神高度集中,并随时做好快速反应的准备 。3、培养团队合作精神 。在篮球场上队友们要共同对抗对手,能培养团队竞争 。4、此外打篮球能促进人体肌肉骨骼生长 。
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【打篮球的好处 打篮球有什么好处】打篮球的注意事项
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位 。篮球比赛对抗十分激烈 , 因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤 。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝 , 以及护齿等 。
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第二、合理的安排运动量 。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间 。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好 。
第三、掌握合理的打球技术 。打篮球的朋友应该注重基本功的训练 。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急 。
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第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料 。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后 。

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