首先,应该尽量避免选择质量没有保证的速溶咖啡 , 这些咖啡中不但健康成分少,还含有反式脂肪、糖等不健康成分,长期喝这样的咖啡 , 对身体健康会更加不利 。对于爱喝咖啡的朋友,不妨尽量地选择简单的煮制咖啡 , 同时要注意要对煮好的咖啡用滤纸进行过滤,能够更好地去除掉咖啡中对健康有害的物质,喝起来更加健康安全 。
注意适量仍然要继续强调,咖啡喝多少不会影响健康呢?这取决于我们的体重、饮食以及身体健康状况,相关研究指出 , 对于健康成年人来说,每天最多摄入400mg的的咖啡因是通常都是安全的 , 也不会带来较大的健康风险,而如果再过了的喝,或者身体对咖啡比较敏感 , 甚至导致了胃部不适、头痛、心悸症状的情况,可能就是饮用过量的表现了 , 应该多加注意 。
喝咖啡要注意控制好温度 。不管是咖啡还是其他的饮食,过度追求“趁热”,可能会烫伤消化道黏膜,带来长期慢性炎症甚至是癌症风险的增加,因此 , 对于喝咖啡来说,也要注意适宜的温度,一般40℃左右是不错的温度,如果超过65℃,则会带来较大的健康危害 。
咖啡还可能对药物的吸收代谢形成影响,因此 , 在服用药物期间,要更加注意喝咖啡可能产生的不良影响 。很多药物 , 包括抗抑郁药物、雌激素、甲状腺激素以及抗骨质疏松治疗的药物等,都可能受到咖啡的影响,而我们常服的一些复方感冒药中,含有麻黄碱成分 , 服药期间更要注意避免喝咖啡,这两种药物都有刺激神经兴奋的作用,叠加作用还会大大增强,容易导致出现“药物过量”的风险 。
这篇文章为大家详细介绍了咖啡对身体可能带来的健康获益,以及咖啡可能对健康产生的一些负面影响 , 以及喝咖啡的一些注意事项,希望能为大家更健康的喝咖啡能够有所帮助,也欢迎大家积极转发分享,让更多人看到靠谱的健康知识 。
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