！
很多朋友都喜欢喝咖啡，甚至有些朋友会把咖啡当做日常的饮品，每天都会饮用 ， 相比白开水，咖啡具有独特的香气，还有一定的提神醒脑的作用，网上也有不少信息 ， 说喝咖啡带来的种种好处，但也有文章说喝咖啡并不会有益于健康 。面对这样那样的信息，长期喝咖啡到底是有益健康 ， 还是危害身体健康呢？今天的这篇科普文章，我们就来和大家聊一聊咖啡对于身体产生的各种“正面”和“负面”的影响 。
喝咖啡能为身体带来多方面获益咖啡可以说是一种传统饮品，对于很多朋友来说，也很喜欢咖啡的香醇口感，实际上除了提升口感以外，咖啡中，还含有不少的好物质 ， 除了大家熟知具有提神作用的咖啡因之外，咖啡中还含有一定量的多酚类物质，这些物质具有超强的抗氧化作用，能够起到抗氧化清除自由基的作用 ， 同时咖啡中也含有一定量的脂肪、蛋白质，类黑色素，维生素等营养物质 。喝咖啡能有什么好处呢？今天主要为大家介绍4个方面 。
01 提神醒脑
很多朋友爱喝咖啡，主要就是看中咖啡的能量提升作用 ， 咖啡中的咖啡因能够增强身体的能量，提升情绪，让人更好的保持专注力和兴奋状态，尤其是上午工作时，喝一杯咖啡，对于提升精神状态，改善疲劳，都会有不错的帮助作用 。但要注意的是 ， 虽然身体不会贮存咖啡因，但摄入后咖啡因可以在6小时内对人体形成影响，而且要注意适量摄入，喝得过多，反而可能会带来更多的负面影响 。
02 提升运动表现
如果我们要进行耐力运动，比如长跑，骑行或游泳等运动时，咖啡因以及咖啡中的其他营养能够有助于提升身体的耐力，减少肌肉的疲劳感和运动后的疼痛感，通常2杯咖啡提供的咖啡因（200mg到400mg） ， 就足以有助于提升人体的运动能力 ， 更多的咖啡因摄入，并不会有更大的帮助 。
一些研究表明，咖啡因可以通过促进身体制造和补充糖原，来帮助身体在剧烈运动后更快地恢复 。如果你将它与适量的碳水化合物结合起来，似乎效果更好 。
03 有助预防疾病
关于咖啡与预防疾病之间的关系，有很多研究对其进行了分析 。有研究表明，咖啡对于预防胆结石和某些肝胆疾病的炎症有一定的益处，还有研究表明，长期喝咖啡能够有助于减少肝脏疾病以及肝癌的发病风险 。还有一些研究表明 ， 经常喝咖啡，有助于预防某些神经系统的及比拟，比如帕金森症、阿尔兹海默症、多发性硬化症以及癫痫症等 ， 当然这些研究都缺乏切实的临床依据 ， 需要更多的数据来进一步证实 。
04 改善肠道菌群健康
【喝咖啡对身体有什么好处和坏处 喝咖啡对女性的好处和坏处】很多人都有这样的经验，经常喝咖啡能够有助于改善便秘问题 。而相关的一项动物研究则表明，咖啡的确具有刺激肠道蠕动，改善肠道菌群的作用 。在一项涉及人类受试者的小样本研究中，研究者检测了34名受试者的97份肠道菌群样本，结果发现相比于不喝或较少喝咖啡的人，经常喝咖啡的人的肠道菌群要健康得多 。
喝咖啡可能带来的潜在负面影响
推荐阅读
- 怎么快速怀孕方法图片真人 怎么快速怀孕方法图片
- 铁棍山药的功效与作用 铁棍山药对人体有什么好处
- 对外贸易依存度 对外贸易依存度公式
- 莆田康希诺新冠病毒疫苗接种对象
- 电蚊香对人有害吗 电蚊香片对人有害吗
- 咖啡粉煮几次 咖啡粉可以直接冲泡吗
- 亿级的数位包含亿,十亿,百亿,千亿对吗 亿级里面包含几个数位
- 桂花酒什么节日 桂花酒什么节日时候喝
- 梦见和好友聚会喝酒 梦见和好友聚会喝酒什么意思
- 红小豆的功效与作用 红小豆对人体有什么好处