牛奶在早上的八点到九点之间喝比较好 ， 因为这个时候人体需要大量的营养物质 ， 而牛奶富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜等人体所需的营养物质，搭配富含淀粉类的食物，能延长牛奶在胃中的停留时间，帮助身体更好的吸收牛奶 。睡前1—2小时喝也是比较好的 ， 可以补充血钙，提高睡眠质量 。
记住不要一早起来就空腹喝牛奶，因为空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费 。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉 ， 从而难以起到本身应有的作用 。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质 。
临睡前喝纯牛奶，人们一般都知道喝牛奶会有助于睡眠，这是因为纯牛奶具让人镇定的作用 ， 可以帮助人们快速进入睡眠，而且，人在睡着之后，血液中的钙元素的含量会下降，睡觉之前喝了纯牛奶，那就会补充血液中的钙元素，这就能进一步维持血液中的钙的平衡，加强身体健康 。
【牛奶什么时候喝好 喝牛奶最佳时间】根据中国营养膳食指南建议，每日补充牛奶300克，可满足人一天钙需求的二分之一 ， 同时牛奶还含有其他营养成分，作为营养补充来说，我们一般建议一天喝250—500毫升牛奶为宜，对于特殊需求补钙的人群可适当增加一些饮用量，但不宜超过1000毫升 。
推荐阅读
- 盒装的牛奶冻了还能喝吗？ 盒装的牛奶冻了还能喝吗
- 小猫多大洗澡合适 小猫什么时候洗澡
- 吃地瓜可以喝牛奶吗 地瓜和牛奶可以同食吗
- 温客行什么时候发现周子舒身份的
- 水排是哪个朝代的 水排是什么时候出现的
- 元宵是冷水下还是热水下 元宵什么时候下锅比较好
- 小龙虾什么时候最肥小龙虾最肥是什么时候
- 季后赛什么时候开始 季后赛时间
- 计划生育什么时候开始的 计划生育开始时间
- 2023桂林小学什么时候放寒假？附校历表