【预防亚健康的措施 改善亚健康最有效的手段】
饮食
饮食的亚健康有两种极端，过度节食和暴饮暴食，这也代表了两类人群 ， 女性减肥和男性工作应酬 。这两种不健康的饮食习惯是引发胃病的最大威胁因素之一 。
健康的饮食应该保证荤素合理搭配，营养物质均衡 。根据营养学家研究发现，荤、素搭配的最佳比例应该是1:3到1:4之间 。另外，晨起一杯牛奶也是预防亚健康的必备神器哦！
运动
“生命在于运动，不运动的人生是不健康的人生“ ， 运动可以活动你整天呆坐在电脑前僵硬的四肢，还能缓解肩颈酸痛 。
一次高质量的运动就像是给你的身体重新充了一次电，不仅能缓解身体上的酸痛还能提高你的工作效率，让你的思维变得清晰 。
情绪
久郁成疾 ， 长期的压抑或者忧思过重容易招惹疾?。?人也容易在消极的情绪中滋生怨念，渐渐走向极端，出现自卑、自闭、暴躁甚至报复社会的行为 。
所以，亲 ， 防治亚健康需要有一个乐观向上的心态，拥有满满的正能量 ， 你的生活才会阳光一片 。
起居
每个生命的正常作息都应该是有特定规律的 ， 这也就是我们平常所说的生物钟 。黑白颠倒的生活无疑会扰乱生物钟 ， 降低睡眠质量，导致内分泌失调，精神萎靡，工作效率低下 。
一个科学的作息时间应该是，确保晚上11点之前能进入深度睡眠，中午能抽出半小时来一个午休，为下午的工作充电，并且每天睡眠时间总量不超过8小时，节假日也不能例外哦 。
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