体育生铅球发力技巧 体育生铅球怎么发力

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1、正对投掷方向,高姿站立 。右手持、握球 。预摆前 , 上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验 。
2、身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾 , 提高腰部肌群的扭转效果 , 重心落于左脚 。预摆开始,左脚内侧蹬地 , 腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术 , 提高支撑反作用力效果 。
3、预摆结束瞬间,左腿支撑 , 右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出 。

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