新手怎么学游泳 新手学游泳的技巧


新手怎么学游泳 新手学游泳的技巧



新手怎么学游泳 新手学游泳的技巧


1、首先要学游泳就要有恒心,下定决心把其学好,不能半途而废,同时要有迎接挑战,克服困难的精神,只要把握好正确的方法,坚持下去,最终一定能学成 。
2、下水学游泳的第一步,就是要学会吸气与呼气的转换,练习方法:下水站到水深大约与胸部平齐的地方,站直,然后竖直往下潜水,入水时嘴巴和鼻子同时出气 , 尽可能用力吹,达到吹出气泡的效果 。大概吹的差不多就起来,嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气,嘴巴要张大 。刚开始可以选择20次上下为一组,后面循序渐进 。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到,可以把重点放在嘴巴的吸气,后面再慢慢适应 。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳,则可以双手抱膝,过一会儿双脚踩地则自然平稳 。每一次去游泳可以做5-6组训练
【新手怎么学游泳 新手学游泳的技巧】3、练习蛙泳,蛙泳首先两臂自然向前伸直 , 与水面平行,身体成一直线 。然后两手掌心略转向斜下方 , 然后身体开始水平下水,下水后两手分开向斜下方压水 , 有一种拨开的感觉,然后头浮出水面进行换气,换好气头要下水时收腿,下水时手应上下重叠放直在前方,然后瞪腿让身体前行一会,再进行反复的动作 。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大,这就要求我们前期需要在地面或者草坪处练习蹬腿动作 。
4、练习自由泳 , 首先可以借助游泳池的墙壁,潜下水然后双脚用力蹬,有助于使身体保持水平,双手需要重叠放直,然后放往下划水,划的开始右腿是暂停的 , 然后,之后右臂內划的时候右腿开始往下打水,然后右臂上划,打水结束,此时头往右边浮出水面以换气(当然熟练之后可以选择划2次换一次气),然后左手下划,内划,上划也是同样的道理 。换气可以根据个人情况来确定在哪边换气或者划几次换一次气 。

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