进行热身运动
在打羽毛球之前，一定要进行充分的热身运动，使得身体各个部位肌肉都能活动开来 ， 这样肌肉关节能更快的投入到运动状态中，还能避免运动伤害的出现 。
热身运动一般是可以进行慢跑，拉伸、压腿、高抬腿等方式 ， 让身体微微的出汗即可 。
长期坚持
通过打羽毛球来减肥，是需要长期的坚持的，那样才能有好的减肥效果，而且不易反弹 。
循序渐进增强强度
如果打羽毛球的强度不够的话，可能燃脂效果也不会很好，刚开始打羽毛球时，可以从小强度开始，慢慢的循序渐进的增强 。不过这个强度是在自己承受范围之内的 ， 量力而为 。
运动后注意放松
在结束羽毛球运动之后，要注意对身体进行放松，做整理活动，能帮助身体尽快恢复 ， 避免手臂和腿因过度紧张而长肌肉变粗 。
适当控制饮食
【打羽毛球注意什么减肥效果好 打羽毛球注意什么减肥效果好呢】在进行羽毛球运动的同时，要配合合理的饮食，才会有理想的减肥效果 。饮食上要保证饮食的规律 ， 不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物 。
推荐阅读
- 侧吸式油烟机选购有哪一些注意事项
- 汽车上高原注意事项 汽车上高原需要注意什么
- 魔兽世界耐力的试炼在哪里 魔兽世界耐力的试炼在哪里打
- 驾考科目二注意事项，驾考科目二注意事项有哪些
- 在咸阳打了四价还要打九价吗
- 儿子打骂父母怎么处理，儿子打骂父母怎么处理打110
- 叉车倒车方向盘打法口诀 新手叉车方向盘打法口诀
- 抖音怎么注销 抖音怎么注销账号
- 驾驶汽车出进隧道注意什么 驾驶汽车进出隧道需要注意什么
- 交通事故现场勘察应注意什么