6、平时多吃点鳄梨，有助于机体产生一种名为谷胱甘肽的抗氧化剂，它有助于肝脏过滤掉有害物质 。
7、十字花科的蔬菜，例如西兰花和球芽甘蓝，可以为机体提供大量的芥子油苷，从而有助于机体消化酶的分泌 。
8、柑橘类的水果，比如柠檬，它很有丰富的维生素C，而且 ， 它还可以帮助人体清楚有毒物质 ， 帮助消化 。
9、姜黄通常用作于一种调料，它可以有助于机体消化脂肪，刺激胆汁的分泌，此外，对于肝脏而言，它还有着天然的排毒功能 。
10、核桃中含有丰富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，这两种物质可以清除肝脏内的有害物质，从而达到保护肝脏的目的 。
Ⅳ：最养肝护肝的10种食物一.最养肝护肝的10种食物1、鸡蛋 。鸡蛋里面有卵磷脂和蛋白质，这些营养有助于肝细胞的修复 ， 而且人体也很容易吸收 。
2、柑橘 。柑橘里面的维生素c有助于肝脏解毒和代谢，是护肝的必备水果 。
3、绿豆 。绿豆里面有赖氨酸 ， 喝绿豆粥可以缓解肝火旺盛导致的上火 。
4、大豆 。大豆里面的铁、钙对肝细胞的修复很有帮助 。
5、大蒜 。大蒜里面的物质可以帮助肝脏排毒 。
6、葡萄柚 。葡萄柚维c丰富，有很强的抗氧化能力，可以帮助清除肝脏的毒素 。
7、绿茶 。绿茶里面有儿茶酚 ， 对护肝有效果 。
8、甜菜 。甜菜里面的生物类黄酮物质，也有助于护肝 。
9、核桃 。核桃里面的脂肪酸等物质，对排除肝脏有害物质也有帮助 。
10、草莓 。草莓里面有胡萝卜素 ， 被身体吸收后转换成维生素a ， 这对养肝有效果 。
二.养肝护肝食品有哪些【养肝护肝的六味中药 养肝护肝的食物】1、对于肝脏不好的人群，吃哪些食物对肝脏比较好，没有哪一种食物或者哪一类食物单独的对肝脏好 。对于肝脏有损伤的病人 ， 强调均衡的饮食，营养搭配要合理，整个的原则是高蛋白、低脂肪、高维生素饮食 。
2、体现在食物上主要是高蛋白的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋；还有的少胆固醇、少脂肪的肉类，比如鱼肉、鸡、鸭肉；高维生素、高微量元素主要推荐的绿色蔬菜还有水果；对于含高糖的和饱和脂肪的食物尽量的少食用 。
三.养肝护肝茶1、当有慢性肝炎、脂肪性肝病以及酒精性肝病时 ， 建议进食养肝护肝的茶，目前推荐的有枸杞茶、白菊花茶以及金银花茶等 ， 主要起到清肝明目、养肝护肝的作用 。
2、通过饮用上述茶以后，可以清除肝火、养肝护肝 ， 但同时应注意避免进食高脂肪饮食，如动物内脏、肥肉、蛋黄等 ， 戒酒，养成良好的生活习惯，适当的运动 。
3、有慢性肝炎时，需要定期去医院复查肝功能、腹部彩超、血糖血脂、甲胎蛋白等检查，并且注意休息 ， 避免熬夜等 。
四.养肝护肝吃什么好1、多吃有助于肝脏代谢的补肝食品，如猪肝、动物血制品、大枣、桂圆等 ， 中医认为肝脏具有藏血的功能，所以应当多吃补血的食物，可以起到养肝、护肝的作用 。
2、多吃鸡蛋、豆腐、鱼类、牛奶、黑芝麻、牛肉、松子等高蛋白食物，这些食物中含有丰富的蛋白质 ， 能起到修复损伤的肝细胞、促进体内肝细胞再生的作用 。
3、多吃绿色或者深色的蔬菜也可以保护肝脏，因为其含有较多的维生素A以及B族维生素 ， 对于肝脏的保护很重要 。
Ⅴ：养肝护肝的六味中药养肝护肝的六味中药包括五味子、灵芝、桃仁、甘草、丹参和菊花 。
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