【八段锦是哪八段锦 八段锦是哪八段】
两手托天理三焦1在做完热身运动以后就可以进行八段锦第一式了，第一式的名字叫做“两手托天理三焦”，在做这一式的时候，要将两掌向上抬至胸部时，然后再翻掌上托，舒胸展体 ， 抬手的时候要看向两掌 。这一式从动作上看主要是四肢和躯干的伸展运动，可以很好地伸展躯体 。
左右开弓似射雕2第二式叫做“左右开弓似射雕”，做的时候两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式 。而上体要直，两臂平屈于胸前，左臂在上 ， 右臂在下，似射雕状 。这一动作的重点在于改善胸椎、颈部的血液循环，从而有助于形体的塑造 。
调理脾胃须单举3第三式是“调理脾胃须单举”，这一式做的时候要单臂上举和下按，并要力达掌根，舒胸展体，以有撑天拄地之势为宜 。这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓 ， 长期练习的话，对多种内脏器官具有保健作用 。
五劳七伤往后瞧4第四式叫做“五劳七伤往后瞧”，这一式做的时候要两掌伏按时立项竖脊，两臂充分外旋，展肩挺胸 ， 注意转头不转体 。练习这一式有助于增强颈部肌肉的伸缩能力，改善头颈部的血液循环，从而起到消除疲劳的作用 。
推荐阅读
- 梦见公墓 梦见公墓是什么预兆
- 梦见修墓 梦见修墓地是什么预兆
- 梦见很多坟墓 梦见很多坟墓是什么意思
- 梦见睡在坟墓边上 梦见睡在坟墓边上是什么意思
- 吉利汽车是国企吗,吉利可以加95号汽油吗
- 牙缝里发黄是龋齿了吗？ 牙缝里发黄是龋齿了吗
- 天窗异响是什么原因,天窗需要贴膜么
- 202a不锈钢是什么意思 202不锈钢能用几年
- 梦见很多新坟墓 梦见很多新坟墓是什么预兆
- 梦见家门口有坟墓 梦见家门口有坟墓是什么意思