【冬天游泳后喝什么比较好取暖? 冬天游泳后喝什么比较好】
热盐水1游泳本身就是一种中等强度的运动，运动之后会导致人体流失大量的钾、钠、钙等微量元素物质，严重的时候可能会导致人体由于矿物质丢失严重而引起抽筋，特别是冬天耗能比较大的时候 ， 游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水 。
喝热牛奶2冬天进行游泳人体耗能是比较大的 ， 游玩泳之后人体常常会流失大量的水分，所以这时候一般建议及时补充能量，一般建议可以喝一些热牛奶 ， 牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪等成分物质，可以补充充足的能量 。
吃香蕉3香蕉中含大量水溶性维生素及钾，适量食用高饱腹感强，还可以润肠通便，游泳后适量食用补充流失的钾离子 ， 还能快速缓解饥饿感吗 ， 其次香蕉热量不高，游泳后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥 。
吃蛋白粉4有些人进行游泳就是为了长肌肉，而蛋白质是肌肉生长最基本的原料，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，这时候吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛 。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，所以建议直接吃蛋白粉比较好 。
推荐阅读
- 冬天跑步不出汗能起到减肥的效果吗
- 早饭前运动好还是早饭后运动好
- 冬泳后如何恢复体温正常 冬泳后如何恢复体温
- 冬天游泳减肥效果好吗? 冬天游泳减肥效果好吗
- 苹果手机明明定了闹钟却没有响 苹果闹钟稍后提醒什么意思
- 梦见奶奶复活后追自己 梦见奶奶复活后追自己了
- 早上晨跑的最佳时间 早上晨跑是空腹还是饭后
- 运动后肚腩酸疼是在减脂吗女生 运动后肚腩酸疼是在减脂吗
- 歌剧魅影观后感
- 小米14发布后，官媒三次点名小米，雷军已经变了！