文章插图
八段锦女人练有什么好处11.强身健体：女性适量的练习八段锦，能够促进人体新陈代谢，对肌肉的发育有所锻炼 ， 从而起到强身健体的效果 。
2.缓解疲劳：在练八段锦时，能够全面舒展身体，促进血液循环，对人体神经体液有所调节，可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况 。
3.增加肺活量：在练八段锦时，对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用 ， 可在一定程度上增加肺活量，并且有减肥的效果 。
4.矫正肩背：八段锦的动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势 。
5.锻炼腰?。喊硕谓醯亩?nbsp;， 既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉 ， 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病 。
练八段锦皮肤会变好吗2练八段锦气色会变好 ， 皮肤看上去也会变好很多 。
八段锦是一项全身性的健身气功，练完之后身体包括面部都会出汗 ， 出汗的过程中能够打开毛孔，促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出，令皮肤看上去更细腻 。其次练八段锦的过程中还能够加快血液循环，血液中的养分和水分可以有效地传达到面部，使面部皮肤变得红润、有弹性，气色变好，看上去要年轻很多 。
下午和晚上能练八段锦吗3下午和晚上都行，区别不大 。
练八段锦最好的时间是在早晨的5-9点钟之间都可以 ， 此时阳气升腾，容易扶助 。但是对于很多上班族、学生等 ， 可能很难早起锻炼，那么在其他有空闲的时间都是可以练八段锦的，下午或者晚上都可以 ， 只要自己的时间上面方便，毕竟八段筋是以抻筋为目的的健身功法 。
女性练八段锦注意事项41.注意环境练习八段锦的环境很重要 ， 应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气 。
2.衣着宽松练习八段锦时，所穿衣服不能太窄 ， 要尽量的宽松，以使四肢气血要流通 。
3.练后有禁忌在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等 。
4.要坚持练习【练八段锦所有的毛病都出来了 八段锦女人练有什么好处】八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习 。如果某天因事间断了 ， 可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用 。
推荐阅读
- 科目三补考不去练车能考过吗？
- 波比跳能练到哪些肌肉 波比跳可以训练哪些肌肉
- 100个俯卧撑相当于跑几公里 俯卧撑能练背肌吗
- 深蹲主要练哪块肌肉 深蹲主要练哪块肌肉
- 平板支撑一次多长时间 平板支撑可以练腹肌吗
- 练腹肌肚子反而变鼓了怎么办呢 练腹肌肚子反而变鼓了怎么办
- 练瑜伽后全身酸痛无力是有效果吗
- 健身房应该先练器械还是先跑步
- 八段锦第一式的动作要点有哪些? 八段锦第一式动作做几遍
- 八段锦第六式的功理和作用 八段锦第六式做几遍