【一天跑10公里一个月能瘦多少 一天跑5公里一个月能瘦多少】
一天跑5公里一个月能瘦多少1因人而异 。
一般在控制饮食和坚持运动的情况下 ， 一个成年人每天都跑5公里一个月大概能瘦3-5斤左右，但这只是一个大概数据，针对不同的人群，对于自身新陈代谢、燃脂速度、体重基数、饮食安排、跑步强度等的不同，其减重的效果都会有所差异，建议按照科学正确的方法来跑步，才更有利于减重瘦身 。
一个月减十斤一天跑多少公里2没有具体的数据 。
想要减重的话，除了运动消耗热量 ， 燃烧脂肪以外，还需少吃，若是想一个月内跑步减十斤的话，首先要控制好饮食摄入的热量，保证每日热量不超过1200大卡 ， 否则吃得多，就算跑得多也效果不好，可能还会变胖，不过一般想要一个月减十斤，控制好饮食 ， 一天跑10公里大多数人能完成减重目标 。
跑步减肥要天天跑吗3看自身身体体能情况 。
中低强度的跑步属于有氧运动，一般耗时在30分钟以上才能看到较为明显的减脂效果 ， 如果体能较好的人群，可以采取天天跑步，但若是膝盖有伤、平时不怎么运动的话、跑步后感觉非常吃力难受等人群 ， 建议不要天天跑，每周跑3-4次，采取隔天跑步的方法更好 ， 有利于机体恢复，避免运动损伤，而且减肥效果也很好 。
不吃晚餐跑步减肥效果好吗4短期见效快，但容易反弹 。
根据大多数人日均饮食热量来看，一般一顿的热量摄入在300-500大卡左右 ， 如果不吃晚餐的话，意味着每天热量很可能少于1000大卡 ， 相当于在节食减肥，即使不跑步消耗热量也能有很好的减肥效果，若是再加上跑步消耗热量，增强新陈代谢的话，效果短期内会非常明显 ， 可能每天跑5公里，半个月就能瘦5-10斤 。
但从长远来看，不吃晚饭的话，意味着从中午12点开始就不再吃东西，而人肠胃却在不断的分泌胃酸，长此以往容易刺激肠胃，诱发肠胃疾病，加上人在这段饥饿的时期，会诱发饥荒感，等到可以吃晚餐的时候 ， 便会吃更多，导致体重反弹，甚至造成暴食症 ， 因此这种减肥方法不可?。?建议采取以下科学的减肥方式 。
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