肚皮舞抖胯怎么分解11.跳肚皮舞首先要注意步伐 ， 应该用左右两脚交替的前行，一般来说是一拍走一的 ， 如果是右脚踏地、身体重心在右脚，左脚就要稍稍离开地面，这样就可以让左胯有非常充分的空间 ， 从而能够上下进行摆动了 。
2.在一拍中，单侧的胯部需要进行上下交替摆动三次 ， 在动作做快的时候，不能让胯部刻意发力，应该自然的进行弹动，这样的话除了可以让胯部随着脚踏地的时候朝上或者是朝下用力 ， 在后面就是惯性弹动产生的作用 。
3.跳肚皮舞都是在一脚踏地的时候，要让同一边的胯部向上了，而之后的动作是因为弹动的惯性而产的 ， 当然也可以选择先让胯部向下的情况，这样的幅度可以让视觉效果更好 。
肚皮舞怎么跳有力量21.在跳肚皮舞过程当中基本动作就有八字美臀 ， 应该要把注意力全部都集中在腰部地方 ， 张开两个脚身体稍微放低，让下半身的重力承受住 。
2.再做动作的时候挺直背部，张开两个手 ， 呈现八字来回的摆动腰部，一定要注意不要用背部的力量来旋转 。
3.做拉伸的动作，整个动作都是用上手臂的力量，先把右边的手提高，左边的手自然的垂放着 ， 两个手同时向后进行拉伸，左边的手抬起来 ， 右边的手垂放，然后再向后进行拉伸 ， 需要快速地交替进行 。
4.跳肚皮舞当中还需要进行旋转动作，只需要进行上半身的旋转，把两个脚张开，然后微微的弯曲两个手 ， 放在大腿上面，用上半身的力量进行左右前后的旋转式扭动，腰部应该要保持不动 。
5.跳肚皮舞还需要做好臀部动作，把注意力全部都集中在臀部上面 ， 张开两个脚，和肩部同宽，然后放低重心，把重心全部都放在下半身上 ， 在做动作的时候挺直腰部，两个手举高，手心向上 ， 相互握在一起 ， 微微的放低身体，用臀部的力量来进行左右摆动，需要交替进行 ， 在摆动的过程当中只有臀部需要用力，其他都保持静止的状态 。
跳肚皮舞能减肚子上的肥肉吗3【肚皮舞抖胯怎么分解动作视频 肚皮舞抖胯怎么分解】坚持跳肚皮舞是能够起到减肚子效果的 ， 而且这样减脂效果也是非常好的 。跳肚皮舞的过程中，腹部多层次的运动，能帮助我们增强身体器官的代谢和循环的 ， 同时还能帮助排除体内垃圾和毒素，从而起到减肥减脂的作用 。
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