做平板支撑减肥效果好吗1平板支撑属于一种静力抗阻力运动 ， 可以帮塑造更好的体型，还可以锻炼肌肉，但是其对减肥的作用不是很大，所以如果有人想要用平板支撑方法减肥的话，是不会有很大的效果的 。
在家怎么做平板支撑2准备一张瑜伽垫，在空闲的时候，仰卧在瑜伽垫上，要注意掌握运动时呼吸的方式 ， 均匀的进行吸气呼气，千万不要憋气 。然后将手臂紧贴于地面 ， 两只手肘呈90度弯曲，眼睛看向前方，保持肩部，背部，臀部在同一水平面上，脚趾可以相对的弯曲，但是注意腹部要收紧 ， 背部要挺直，不要塌下去，用腰部的力量将腹部和臀部收紧 ， 保持正确的姿势 。
平板支撑一次多久最好3根据自己的情况选择时间的长度，一组动作可以分开做多次 ， 一次时间可以达到2分钟左右最好，两三天间隔做一次，以免对肌肉造成伤害 。
平板支撑什么时候做效果最好4【做平板支撑减肥效果好吗女生 做平板支撑减肥效果好吗】平板支撑最适合的时间是下午两点到五点之间，因为此时肌肉的状态 ， 耐力和力量在这个时间可以达到最佳的状态，但是因为此时大部分人没有空闲的时间，所以动作时间达到基本的标准就好 。
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