【如何7天练出马甲线 如何7天练出马甲线女生】
练出马甲线，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度马甲线基本上就已经有了 。运动需要循环渐进，不急于一时 。
7天马甲线的锻炼方法：
1、一定是要跑步 ， 慢跑配合冲刺40分钟到1个小时 。
2、没有条件或者不愿意出门 ， 可以原地跑45分钟以上 。慢跑或者原地跳一周4到5次 。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30 ， 一周锻炼3次左右 。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间 。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动 ， 最好的是游泳，其次是慢跑 。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错 。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右 。
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