早上晨跑回来可以洗澡吗1早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定，但是最好不要立刻洗澡 。
只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大 。
早上晨跑后多久可以洗澡2早上跑完步最好休息20-30分钟再洗 。
长跑完马上洗澡很不可取，长跑时人体的血液循环本来就加快了 ， 当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平 。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量 。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳 。
晨跑后马上洗澡的危害3引发肌肉风湿病人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动 ， 增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病 。
加重心脏负担剧烈运动之后 ， 肌肉皮肤血管扩张 ， 以适应散热和清除代谢产物的需要，如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳 ， 皮肤肌肉血管遇冷就会收缩，大量血液回流到心脏，减少了肌肉血液供应 ， 从而加重心脏负担 。
导致抵抗力下降晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话 ， 身体突然受冷刺激，冷热温差大 ， 容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽 ， 咽炎等疾病 。
导致阳气虚弱【早晨晨跑回来可以洗澡吗 早上晨跑回来可以洗澡吗】中医学认为，汗为心之液，大汗易伤阳 ， 凉水为阴寒之品，因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳，容易引起人体阳气的损伤 ， 导致阳气虚弱等全身性疾病 。
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