腘绳肌的位置及锻炼方法腘绳肌怎么读 _云知道

Hi，晚上好～
最近发现不少勤勉的瑜伽人又开始研究解剖学了。我们深深知道，对于瑜伽习练者来说，这门学问意义重大。
原因在于，解剖学除了可以帮助我们理解瑜伽体式，还可以让练习者专注于肌筋膜链的张力均衡，从而更好地发挥瑜伽的益处。

/ Thomas Myers
这次，我们有幸邀请到了居住在美国缅因州、解剖学领军人物，畅销书《解剖列车：徒手与动作治疗的肌筋膜经线》作者 Thomas Myers（托马斯·迈尔斯）进行了一次访谈。

Thomas Myers：
瑜伽老师不要丢弃整体观

Y = Yoga Journal
T= Thomas Myers
Q1
Y：关于您的肌筋膜理论和「解剖列车」，您认为它们对于瑜伽习练者和瑜伽老师来说有什么意义？
T：解剖对于瑜伽习练者和老师来说都有很重要的意义：了解解剖知识会让瑜伽习练者的瑜伽习练更上一层楼；让瑜伽老师更好地帮助自己和他人。但医学模型中的解剖和瑜伽习练者需要的解剖并不完全相符。
我们之前所能学习到的解剖只有一种，那就是医学解剖，即把身体结构不断细化直至单块肌肉，然后研究它的单独功能。我们以为把每块肌肉的功能叠加之后就能够看到它们组合之后的功能，而事实却并非如此——身体整体的表现形式并不能通过单个肌肉的表现形式来预测。
对人体真实、科学的正解应该是：人体的各个部分都是整体联系在一起的。瑜伽体式就是这样一种整体行为的表现形式。比如在下犬式中，你并非只拉伸了身体的某个部位，而是整体调动了身体几乎所有部位才能完成这个体式。
《解剖列车》中提及的「肌筋膜链」就是由一些肌肉和筋膜组成的链条，我们找到它们，并展现出它们的组成方式，发现这种整体联系的解剖方法与「瑜伽中拉伸的是整个身体，而非某一块肌肉」的理念非常吻合。
【腘绳肌的位置及锻炼方法腘绳肌怎么读】
在这种全新的理念中我们可以看到：前弯体式拉伸了我们整个身体后侧；而后弯体式拉伸了整个身体的前侧。而不像从前那样错误地认为某个习练只是在拉伸腘绳肌。

Q2
Y：您认为，瑜伽老师和瑜伽习练者应该如何把「解剖列车」的理论和思考方式应用在教学和习练中？
T：「解剖列车」理论的应用方法很多，因人而异。初学的瑜伽老师可以张贴一些肌筋膜链的图片，通过讲解概念，让习练者更加了解身体真实的活动状态和原理；深入学习的老师可以有更丰富的应用。
首先，通过「解剖列车」，我们可以用习练或手法让身体各条线张力均衡。身体出现问题，很多情况是某些链条的张力不均匀导致的。不管是运动教练、瑜伽老师还是手法治疗师，筋膜处理就是为了让筋膜的每个部分张力一致，解决部分过紧或过松的问题。
当把「解剖列车」的肌筋膜链理论应用到瑜伽习练中，就可以帮助习练者均匀练习到整条链，而不是链条上的局部，从而使其张力均衡。
其次，如果老师学习了「解剖列车」，他的眼睛会变得非常敏锐。他会迅速看到学员在习练中某一条肌筋膜链的某处松弛或紧张。及时准确地调整肌筋膜链的张力均衡可以更快地解决身体问题，让姿态变得更好。