【锻炼跑步什么时间最好 跑步什么时间最好】
跑步什么时间最好1其实锻炼不一定要大块的时间 ， 白天抽时间也可以进行锻炼 。其中，午后2点到4点最佳 。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的 。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。
跑步多久开始消耗肌肉2跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉 。
跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动 。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时 ， 每天长时间跑步就会消耗身体肌肉 。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪 。
因为20分钟后脂肪开始氧化供能，肌肉中的蛋白质也同时开始供能了，这个过程不可避免，但是研究表明45分钟后蛋白的分解速度会明显提升，因此不建议健身者跑步时间过长 。所以采用中等强度45分钟的有氧是最为合适的 。
又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心，只要控制好时间，最好不要超过1个小时 ， 还是没有问题的 。切记，在有氧运动后进行力量肌肉训练 ， 并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长 。
跑步属于什么运动3田径(track and field或者Athletics)或称田径运动 ， 是田赛、径赛和全能比赛的全称 。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项 。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛;以高度或远度计算成绩的项目叫田赛;全能运动项目 ， 则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩 。
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