冬泳多久一次好1冬泳的时间，根据气温和水温决定，冬泳的时间其实根本不是固定的，一定要根据自己下水当时的气温和水温来决定，如果水温太低的话最好时间就不要太长，一般来说冬泳的时间都不会超过半个小时 。
超低温的时候最好时间短一点，冬季最寒冷的时候 ， 一般水温可能会在0度左右，而这个时候如果下水游泳，最好在水里面不要超过十分钟 ， 很有可能会麻痹我们的神经，导致进入昏迷状态 。
冬泳怎么锻炼对身体好21、时间的选择 。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处 ， 这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适 。每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备 。
【冬泳多久一次好一点 冬泳多久一次好】2、要持之以恒 。能坚持每天一次效果最好 。如条件不允许 ， 每周也应保持3-4次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒力 。如时间间隔太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适 。
3、冬泳对象的选择 。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人 。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳 。身体疲劳和虚弱，睡眠不足 ， 情绪不佳时也应暂停冬泳锻炼，
4、应遵循冬泳的卫生常识 。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，要做好自我监督 ， 有不良反应应及时停止冬泳，切忌蛮干;饭后睡前不宜冬泳，冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖 ， 以免身体巨痛，也不宜空腹下水，可适当吃点巧克力;女性月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行，互相照应，以确保安全 。
冬泳怎么热身3(1)有足够的活动量 ， 以使体温升高，但不可造成疲劳 。
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动 。
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异 ， 有不同要求 。
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动 。
冬泳的准备活动4与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键 。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开 。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动 ， 重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋 。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好 。
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