为什么自由泳一会儿就累
11、呼吸不到位：缺氧造成 。
2、动作不放松：不到位，游的太紧 ， 没打开动作 。
3、身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上 。
4、呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部 ， 将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了 。手在抱水时，准备好换气 。头是侧转换气，不是抬头换 。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气 。
5、水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势 。
自由泳怎么游不累21.降低速度长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成 。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持在稳定的区间，更利于长距离游泳 。
2.增加摄氧量和滑行通过增加呼吸时间，能够有效增加氧气的摄取量 ， 保证各个部位的氧气需求，保证状态，同时减少无氧代谢的乳酸，降低机体的疲劳感，能有效延长运动时间 。增加每次划水后的滑行时间 ， 肌肉可以得到间歇性的休息 ， 耗能更少，能游动更长时间 。
3.分配呼吸、划手、打腿的比例长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例 ， 为1:1:4(或1:1:2) 。自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力 。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力 。
自由泳有那些训练技巧31、腰不能塌 ， 始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力 。
2、头部下沉 ， 沉到臀部支点自然上浮 。人的求生本能会让头部尽量往水面浮 ， 上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线，增加了遇水阻力 ， 减慢了速度 。身体的三个支点是一个跷跷板机制，一端下沉另一端上浮，头部下沉让臀部上?。谇敖校酶×Ρ３稚硖辶飨咝?。
【为什么自由泳一会儿就累了 为什么自由泳一会儿就累】3、身体平衡的两个来源，第一跷跷板机制，运用浮力，第二打腿 ， 打腿的动作要领是踢足球，腿绷直往下方踢动的同时，水的反作用力让身体往上浮 。
推荐阅读
- 跆拳道为什么要光着脚不怕臭吗? 跆拳道为什么要光着脚
- 我办了一张信用卡为什么有两张
- 为什么端午节是五月五日
- 不知道不明了不想要为什么我的心是什么意思 不知道不想要不明了为什么我的心是什么歌
- 蓝眼泪为什么会发光的原理 蓝眼泪为什么会发光
- 自动存取款机为什么不能存款 工行自动存取款机为什么不能存款
- 为什么吃了蒜苔胀气 为什么吃了蒜苔胀气放屁
- 活性炭可以杀菌消毒吗？ 活性炭可以杀菌消毒吗为什么
- 跑步机前后需要拉伸吗为什么 跑步机前后需要拉伸吗
- 爬山为什么第二天腿会疼呢 爬山为什么第二天腿会疼