仰卧抬腿腰疼怎么办1由于这个动作刺激到后背而引起腰部酸疼是难以避免的 ， 并且这个动作本身难度就比较大，所以若是想要训练腹部 ， 那么建议用卷腹来替代 ， 这样对腰部健康更好 。
仰卧抬腿为什么腰疼2很多人在进行抬腿的时候腿太直、下落的太低，导致腰椎超伸，骨盆前倾，这样势必会给腰部造成很大的压力，产生疼痛也就不奇怪了，并且这也是导致腰椎问题的重要原因之一 。
仰卧抬腿的正确做法3第一步，开始于平躺与健身毯,面部朝上 ， 肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下 。
第二步，慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧 ， 确保腿部和腹部尽可能的绷紧 。
第三步，当腿部直立于空中的时候,慢慢开始放下 ， 放回开始姿态即完成一次 。
仰卧抬腿的好处4【仰卧抬腿腰疼怎么办缓解 仰卧抬腿腰疼怎么办】能够强化腹部核心肌群，帮助你提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固 。
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