活动颈部1伸展颈部，慢慢向前，向后，向左和向右摆动头部，向左和向右看 。从那时起，你基本上可以随时做到缓解紧张的肌肉 。切勿将颈部转成一圈，否则会导致颈部扭伤 。
【怎么在办公室锻炼身体呢 怎么在办公室锻炼身体】
活动胸部2张开双臂 ， 向外旋转手掌（拇指向上和向后）并靠近肩膀 。该拉伸位置恰好与弯曲位置相反 。在这样做的同时，您可以感觉上胸部舒适地伸展 。
活动腹部3收缩腹部和臀部的肌肉，保持这个姿势几秒钟 ， 然后放松 。如果您必须在办公桌前工作，请每隔几分钟重复此操作 。您也可以坐下来进行骨盆锻炼 。
活动手臂和肩膀4要有效地伸展手臂和肩膀，您需要用双手支撑桌子的边缘，每只手臂远离您 。向内转动手掌，使它们指向身体内侧 ， 同时向前倾斜并仰望肩膀 。然后向下按压肩部和肘部使其靠近桌面以进一步完成动作 。
推荐阅读
- 信用卡挂失后还能还款吗？ 信用卡挂失后还能还款吗现在
- 液压杆坏了怎么修理 抽油烟机液压杆坏了怎么修理
- 梦见自己在树下打枣 梦见自己在树下打枣什么意思
- 网络光信号一直闪红灯怎么解决
- 凉拖鞋脏了黑了怎么清洗 凉拖鞋脏了黑了怎么清洗小妙招
- 汤粉高汤的熬制方法有哪些？ 汤粉的高汤怎么做好吃
- 奔驰C200L空间怎么样 奔驰c200l空间大不大
- 怎么用缴费码给学生缴费 怎么用缴费码给学生缴费出现储蓄卡帐号怎么写
- 下胸怎么练最有效最快 下胸怎么练最有效
- 到底是谁在买Mate60？我在华为专卖店，守了一天才搞懂