食用天然食品1非精加工的食物，能保留更多的营养成分，相比同类精加工食物脂肪和糖分含量更低 ， 能有效控制摄入，帮助减肥 。
拒绝垃圾食品2各种垃圾食品含有超级多的碳水化合物 ， 会使你的新陈代谢减慢 ， 阻碍你的脂肪消耗，拒绝它多喝水，能促进新陈代谢 ， 加速有毒物质排出和脂肪消耗 。
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告诉自己已经吃饱了3不要担心自己吃得太少，通常情况下你吃得食物足够应付你的消耗了，你需要搞清楚嘴馋和饥饿的区别 ， 这样你就不会担心了 。
积极统计减肥数据4定期进行测量，这些数据能帮助你更好的分析状况和确定之后计划 。
数据会给你带来成就感，给你继续坚持的动力，当然 ， 也不要因为数据不佳而惆怅，慢慢来 。
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