反向弓箭步1身挺直缩背，双脚与肩同宽 。脚步向后跨的距离约莫可以让自已大腿与小腿呈现90度的直角即可，左边亦是如此 。
每边10下，做3-5组 。
深蹲跳2深蹲跳是一个下半身的训练 。想象屁股要往斜后方做下的姿势 ， 膝盖自然就会跟着弯曲，而非先启动膝关节 。
跳跃落地后所要维持的平衡才是此一动作的要点 。
横向跳跃3双脚打开，略比肩宽 ， 向下蹲，双脚跳起来时身体鞋向右边 ， 再回到站立姿势，接着在下蹲跳跃，这次起来时，身体斜向左边，左右替换 ， 做3-5组 。
波比跳与伏地挺身4蹲下双手撑地，与肩同宽 。双脚往后跳，呈现伏地挺身的预备姿势 ， 做一个伏地挺身 ， 双脚向前跳回，起身往上尽力跳高 。跳一分钟 。
【适合女生室内无氧运动哑铃 适合女生室内无氧运动】
推荐阅读
- 跑步两天腿酸还能跑吗女生 跑步两天腿酸还能跑吗
- 女生体脂率多少有马甲线 女生体脂率多少最漂亮
- 运动前吃鸡蛋好吗女生 运动前吃鸡蛋好吗
- 运动能调节心情吗女生 运动能调节心情吗
- 50本带颜色的经典书 适合成年的人看的书
- 女生能喝蛋白粉吗 女生能喝蛋白粉吗
- 健身要戴手套吗女生 健身要戴手套吗
- 怎么健身最有效果女生 怎么健身最有效果
- 满天星适合什么季节种 满天星怎么养才不会枯萎
- 跑步练力量有用吗女生 跑步练力量有用吗