无糖燕麦1饱腹促消化燕麦它含有丰富的膳食纤维，是可以促进肠胃蠕动的好帮手！它可以帮助排便以及预防便祕，去协助肠道菌相平衡和健康 ， 而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，比较不那么容易挨饿 。
调节血脂减少心血管疾病燕麦含有β-聚葡萄糖，这个东西可以调节人体中的血脂，象是降低血中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、减少发生心血管疾病的危险因子以及降低血中三酸甘油酯，让我们身体不易形成体脂肪 。
但是 ， 切记要食用无糖的燕麦，因为经过调味的燕麦 ， 它的含糖量可能比一罐可乐还要高，当我们摄取过多的糖分不仅会对身体器官造成负荷，还会导致肥胖 。
山药2控制食欲防便秘山药含有丰富的纤维，容易让人体产生饱足感，让我们可以控制食欲，而且它还富有很多的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对于长期便秘导致肥胖的人相当有益处 。
低热量促丰胸【早上减脂吃什么好 减脂吃什么好】山药营养价值很高且热量低，100公克的山药热量仅仅只有57大卡 ， 就算吃多了也不容易发胖，更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，能有显著的丰胸效果 。
茄子3排除多余胆固醇和脂肪茄子是一个热量相当低的食物 ， 每100公克（约1长条茄子），热量仅有25大卡，膳食纤维含量更高达2公克，为西洋芹的1.5倍 。不但能增加饱足感、预防便祕，更有排除人体中多余胆固醇、脂肪及重金属的作用，非常适合做为减重过程中的必备食品 。
消除水肿而茄子中的钾离子含量也相当高，每100公克含有226毫克的钾离子，因此适度食用可使人体排出多余的钠，让身体消除恼人的水肿 。
山楂4扩张血管增加血流量山楂是能防治心血管疾病的食材 ， 它具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、利尿作用，对老年人的心脏也有相当大的益处 。
促进脂肪分解山楂还能促进分泌胃中的消化酶，帮助人体消化 ， 里面所含的脂肪酶可促进脂肪分解 。
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