饭前吃
粽子饭前吃可以增强饱腹感，同时降低正餐食物摄取量 ， 这样不容易长胖 。如果是饭后吃，这会增加过多的热量负担 。
午餐当主食吃
虽然早上是代谢最快的时候，但是粽子比较难消化，早上吃不能及时的提供营养和能量 。
中午将粽子代替部分主食，可以有一整个下午的时间来慢慢消化，不必担心热量堆积长胖 。
【什么时候吃粽子不长胖 什么时候吃粽子不长胖呢】晚上由于代谢速度慢，吃粽子会导致积食，相对来说是最容易长胖的，一般不建议晚上吃粽子 。
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