1、父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值 。过高的期望值会导致较强的心理压力 。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡 ， 生怕自己失败 。父母可以跟孩子一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标 。每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，从而使其经常能够获得成就感 。
2、这样 ， 孩子不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力实现目标，逐步降低对考试的恐惧 。父母要帮助孩子端正考试动机，使其能够正确评价考试成绩及意义 。父母要让孩子正确认识考试及其成败的意义，告诉孩子只要尽力就好，使孩子放下沉重的思想包袱 ， 专注于学习本身 。这样既可以提高学习效率，也可以缓解孩子考试焦虑的情绪 。
【该如何帮助高三学生降低考试焦虑】3、父母要理解孩子的心情 。其实大多数孩子在“一模”考试前已经很着急了，他所需要的不再是督促，而是具体的指导和情感上的支持 。因此，父母要了解孩子在“一模”备考过程中的心理状态，明确孩子究竟需要怎样的帮助 。建议父母多和孩子进行情感方面的交流，而非仅仅专注于孩子的学习成绩 。
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