【肺活量小要注意什么事项 肺活量小要注意什么】
肺活量小要注意什么1要注意运动强度的控制，因为肺活量降低的缘故 ， 每次呼吸的气体交换量就会很?。?那么身体所获得的的氧气量也会较低，那么对于耗氧量大的运动就很难满足了 ， 所以需要避免 。
肺活量大有什么好处2人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧 ， 机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，充足的氧气供应能够提升摄氧能力和排出废气能力，对于长跑、游泳来说运动表现会更加出色 。
什么原因引起肺活量低3肺活量和性别有关 ， 男性明显高于女性 。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关，如果这些值不高，会使得肺活量低 。肺活量随着年龄的增加也会下降特别是35岁后会持续下降 。
什么运动能够提高肺活量4水中锻炼 ， 因为在水下运动阻力较大 ， 身体需要超时工作以提供给血液足够的氧气，这样很好的锻炼了肺活量 。
1、在陆上制定一个常规的伸展运动和举重运动计划，确保在水中锻炼时会轻便些 。坚持一段时间适应 。
2、将锻炼转移到水中 。使水淹没至你的脖子，并在水中做练习 。这似乎看起来没什么用处 。但是在水中锻炼时，由于血液转移到胸腔，而且水会压迫身体，你将不得不采取更短更快的呼吸 。研究表明，此时肺部空气容量减至高达75％，身体会尝试补偿 。如果你在水中的运动持续时间足够长 ， 并且坚持定期锻炼，你的呼吸系统会变得更有效率，从而肺活量得到提高 。
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