高蛋白肉类1想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类 ， 什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充 。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充 。
高维生素的蔬菜和水果2除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品 。如橙子，萝卜，苹果等 ， 这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配 ， 避免营养偏行流失的现象发生 。
高碳水化合物食品3在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候 ， 我们就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如饼干，巧克力棒等内有丰富碳水化合物的食品，对于我们达到增肌目的也是十分有帮助的 。
高热量食品4【怎么让肱二头肌长得快一点 怎么让肱二头肌长得快】进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，比如：奶酪，花生等等，这些食品中都包含了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充 ， 有条件的朋友可以在一天中优先考虑此类的食品 。
推荐阅读
- 宝来车窗遥控怎么设置一键升降
- 大灯起雾4s店一般怎么处理 汽车大灯起雾4s店会免费维修吗
- 支付宝借呗利息怎么不一样 支付宝借呗利息怎么不一样呢
- 电子行驶证怎么弄出来 电子行驶证怎么弄
- 新手怎么给猪输液 新手怎么给猪输液视频
- 附流程 广州公积金能贷多少钱怎么查
- 拼多多收货地址怎么改
- 高速车坏了怎么处理 高速车坏了怎么处理方法
- 跑步岔气了怎么快速止痛 跑步岔气了怎么快速止
- 苹果app隐藏了怎么找回 iphoneapp隐藏了怎么恢复