提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿 。
双臂前伸继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水 。
提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度 。
继续滑行双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型 ， 减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒 。
蛙泳口诀4手臂动作要领口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进 。
腿部动作要领口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会 。
手脚协调换气口诀：两臂同时一划水 ， 抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会；
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