【夜跑完可以吃什么水果不变胖 夜跑完可以吃什么水果】
香蕉1香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源 ， 这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神 。
西瓜2西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸 ， 精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管 。
橙子3橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢 。橙子80%都是水分 ， 还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。
浆果4经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂 。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复 。
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