夜跑饿了吃什么东西不长胖 夜跑饿了吃什么


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吃些碱性食物1人在夜跑后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除跑步带来的疲劳 。
高效补水饮料2要获得良好的锻炼效果,饮料必不可少 。在高强度活动期间,体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性 。锻炼之前、期间及之后要喝饮料,并把这作为锻炼计划的一部分 。
夜跑后一小时再进食3夜跑过后大约一小时后在吃东西,跑步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在跑步后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质 。
不要喝含咖啡因的饮料4跑步后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足 。
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