游泳减肥效果好吗1效果好 。
游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
游泳减肥该怎么游21、一周游3到4次为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗 。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划 。
2、每次游60到70分钟由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟 。
3、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥 。
4、适量进行无氧训练许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥 。
游泳减肥适宜人群3游泳几乎适宜所有需要减肥的人群，特别是肥胖人群、关节有伤病的人，最为合适 。
游泳减肥多久有效果4至少30天 。
减肥想要有效果 ， 至少需要减去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的热量是7700千卡 ， 一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡 ， 那么需要15次左右可以完成 ， 我们建议隔天训练，所以这个时间是30天左右 。
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