【起蹲跳是什么动作 起蹲跳视频教学】
蹲跳起是增加腿部肌肉力量和踝关节力量的练习，并且蹲跳可以锻炼臀腿肌肉肌肉和核心稳定性 ， 是一种经典的健身动作，起蹲跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆 ， 然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起 。
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