双盘腿的方法如下：
1、先单盘，这时候上面的腿会翘的很高 。然后用双手压这条腿的膝盖 ， 慢慢向下压，直到压到贴住下面的腿 。
【双盘腿怎么盘进去的 盘腿双盘怎么盘】2、将下面的脚向前移动 ， 使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平 。下面脚向前移动的不要太多 ， 以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准 。
3、用一块瑜伽砖，或者几本书，把下面向前移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度 。使上腿压到坐垫的时候 ， 下面的脚实际上比膝盖高一点（或接近） 。
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