按热量比例分配：早餐400-500大卡；中餐400-500大卡；晚餐300-400大卡 。
【饭菜怎么搭配减肥 饭菜怎么搭配减肥效果好】早餐建议吃脱脂奶250毫升、全麦面包2片、鸡蛋1个、香蕉1根；中午吃米饭100克，低脂低热量肉类150克，蔬菜200克；晚上吃米饭80克，蔬菜200克，水果100克 。
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