1、早餐必须要吃好 。
很多人在吃早餐的时候说要吃好 ， 所以就在起床之后做了一桌子的高蛋白质、高热量、高脂肪的食物 。刚起床的肠胃比较娇弱，这样一顿大鱼大肉，其实会给肠胃带来一定的负担，对身体的影响就可想而知了 。所以我们建议在吃早餐的时候一定要注意饮食营养平衡 。选取低脂，低糖且好消化的食物进行摄入 ， 这样更加有利于身体健康 。
2、早餐一定要吃的足够早 。
这种观念是不正确的 。因为很多人认为早睡早起是好习惯，这种想法的确没错 ， 但是很多人早晨早早起床之后就开始吃早餐了，这样是不科学的 。加重肠胃负担不说还不利于身体健康 。所以建议大家起床之后先喝一杯温水用来补充睡眠时消耗掉的水分，之后稍稍运动半小时左右再吃早饭，这样更有助于健康 。
3、早餐为了图方便就吃剩菜 。
这样的吃早餐方法是不对的 。因为剩菜会渐渐产生亚硝酸盐这种有害物质，对人的身体是极其不利的 。建议大家一定不要把吃剩的蔬菜再食用 ， 其他剩下的食物也最好别吃 。如果打算吃，也要从冰箱中取出彻底加热再食用 。
4、把经常吃的零食当作早餐食用 。
很多上班族把饼干，方便面等一些零食当作早餐来食用，事实上对于整晚睡觉一直脱水的你这不是好的早餐 。因为这些所谓的早餐只会让你更加的干 。虽然这些零食含有多数的谷物，但是提供能量也只是一时的，很快就会让你再次有饥饿感 。所以建议大家早饭尽量选择一些有水分的食物等，不要吃太过干的食物 。
5、牛奶鸡蛋就是最完美的早餐
我们知道牛奶鸡蛋中含有高的蛋白质 。高的蛋白质对人体来说是极好的物质，但是牛奶鸡蛋不能够提供给人体能量，只是能够作为身体结构的补充 ， 并不能起到营养早餐的作用 。建议大家除了牛奶鸡蛋之外，还要适当搭配面包，粥等食物来进行食用效果更好 。
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