无糖低糖饮料不能代替水
其实，在营养学家的观点里，喝水才是最健康的 。
目前为了保证口感，饮料中通常会加入大量的糖，由于国家没有明确规定饮料的包装必须把含糖量说清楚，因此厂商大多故意对含糖量遮遮掩掩 。
一般来说，饮料的含糖量在10%左右，如果喝一罐330毫升装的易拉罐可乐，就相当于吃了两大勺白糖 。小孩子若饭前喝了，基本上就半饱了，饭就不用怎么吃了，长此以往，势必影响身体对营养元素的吸收，阻碍生长发育;如果饭后喝就等于增加了热量，导致小孩子发胖 。
饮料含有的很多物质都会对身体造成影响 。比如，碳酸饮料喝多了会损害牙齿、影响视力，导致代谢性疾病，还会消耗体内的钙 ， 让女人骨质疏松 。而一些饮料中必须添加的色素、香精、甜味素，都会对人体的神经系统造成影响 ， 破坏其稳定性，损害智力发育 。如果无法抗拒饮料的诱惑 ， 在某种程度上说无糖饮料比含糖饮料好一点 。
但是大家一定要认识到：我们每天应该喝1200～1500毫升的水，这个是不能用饮料来替代的 。把饮料当“水”喝，也是导致人们平常感到不舒服 ， 出现亚健康状态的一个很重要的原因 。
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