【红薯热量高还是米饭热量高? 红薯热量高还是米饭热量高】
红薯热量高还是米饭热量高1米饭热量相对高些 。
将红薯和米饭在同等重量下对比的话，100克煮熟的米饭其热量大约是116大卡，而100克煮熟的红薯其热量大约是86大卡，因此米饭和红薯比热量相对高一点 。
不过如果是红薯不是水煮 ， 而是油炸、烧烤等方法食用的话，红薯的热量就会随着调料的增加而增多，而这样的红薯吃完后摄入的热量就会比米饭要高了 。
一个红薯相当几碗米饭2数量不等 。
由于一个红薯和一碗米饭的重量不是完全一致的，没有固定的单位来计算，因此就不能得出具体的对比值，如果一碗米饭按150克算，一个红薯按100克算的话，这两种食物进食后给人带来的饱腹感差不多 ， 但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，由此算出一个红薯基本等于半碗米饭 。
红薯代替米饭可以减肥吗3有一定辅助减肥效果 。
由于红薯中含有丰富的纤维素和淀粉，因此进食后会带来较强的饱腹感，相比于米饭来说其优势是摄入量更少但产生的饱腹感是一样的 。同时红薯能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸?。帜芊纸馓迥诘牡ü檀迹?促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，在减肥时代替米饭吃是有一定辅助减肥效果的 。
红薯什么时候吃减肥效果最好4推荐早上食用 。
虽然吃红薯没有严格的时间限制，什么时间吃都是可以的，不过如果想要减肥效果更好的话，建议早上更适合 。
因为早上是肠胃消化能力最好的时候，这时候适当的进食红薯不仅容易消化吸收 ， 而且红薯中的膳食纤维也有利于排出肠道内的宿便 。此外，早上吃完红薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白质等营养物质也能为上午工作学习带来一定的体能补充 。
推荐阅读
- 红薯有点坏了只把烂的切掉能吃吗
- 糙米和米饭哪个容易胖 三色糙米和白米饭哪个热量高
- 菠萝蜜能和红薯一起吃吗宝宝 菠萝蜜能和红薯一起吃吗
- 种红薯用什么药防地下虫 种红薯用什么药防地下虫视频
- 为什么白酒的热量很高呢 为什么白酒的热量很高
- 营养成分表怎么看热量高不高 看配料表怎么计算热量
- 烤红薯吃多了有什么危害吗 烤红薯吃多了有什么危害
- 柿饼和红薯能同时吃吗
- 红薯把烂的去掉剩下的能吃吗有毒吗 红薯把烂的去掉剩下的能吃吗
- 沙糖桔热量高吗会不会胖 砂糖橘热量高吗减肥可以吃吗