普通人卧推多少合适
1无论是谁，卧推的重量都是根据自身力量决定的 。即使都是70kg体重，力量不同，所需要推举的重量也不同 。
适合提升肌肉体积和力量的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个 。这是最为经典和普遍的重量 ， 也是最多人使用的重量 。如果不能做到6次，就减小重量 ， 如果超过12次，就增大重量 。这需要不断的尝试 。
【卧推普通人卧推多少极限 卧推普通人卧推多少】
普通人卧推多少身体算好2卧推没有一个明确的标准，不过在健身界一般认为 ， 一个成年男性，应该能够推起他自身体重的卧推重量 ， 才算是身体力量达到了基本标准 。
卧推什么时候加重量3卧推训练中，当能连续做10个以上的卧推的时候，就可以考虑增加重量了 。
当能连续做到15个以上时，就必须要适当的增加重量了，因此此时卧推训练已经变成了耐力训练，对于增长肌肉体积和力量已经收效甚微甚至没有作用了 。
卧推的其他重量选择4提升力量的重量在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为1-4个 。这个重量最适合提升最大肌肉力量，但是重量非常的大，仅适用于健身资深人士，不建议初学者练习 。
适合新手的重量在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个 。这个重量适合提升肌肉耐力的重量 。建议刚接触卧推，力量不强的新手进行练习，这样可以培养正确的动作和对力量的掌控 。
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