1、手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵 。移臂过程中 ， 手臂旋转 ， 入水时小拇指领先进入水中 。
2、以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置 。手入水后先直臂下划 。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差 。
【仰泳的动作要领 关于仰泳的动作介绍】4、两臂划水配合采用交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂开始移动 。
5、头部保持稳定不要左右摆动 。因为头部在水面之上，所以呼吸不受限制，但应有节奏的呼吸，或以固定在大臂移动时吸气 。
6、保持水平身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动，始终有一肩不露出水面 。
7、双腿交替做鞭状上下打水 。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直 ， 向下打水时腿和脚自然放松 。
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