主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃 。合理饮食，并不是控制饮食 。
主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解 。蔬菜水果尽量多吃 。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少 。
【健康减肥如何饮食 健康减肥如何饮食晚餐吃什么】零食最好以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃 。
可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入 。早餐很重要！必须吃！否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积 。晚餐也是如此 。
对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水 ， 减低饥饿程度，防止一次摄入过多 。
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