斜史密斯机怎么深蹲 斜史密斯机深蹲方向
【斜史密斯机怎么深蹲 斜史密斯机深蹲方向】
将斜史密斯机的杠铃位置调整至低于肩部的高度，双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽；双手紧握杠铃 ， 且间距尽量张大，同时掌心向前；腿部伸直，使杠铃向上移动离开防护架；双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜；弯曲双腿膝关节，角小于90度为止；双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置 。
深蹲是一种体育锻炼方式 ， 深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。另外坚持做还会起到减肥的作用 。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后?。?同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习 。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的 。
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