1、减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天 。不妨多外出活动，多运动，多看书 ， 多学习知识 。
2、现在移动互联网发展迅速 ， 移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等 。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性 。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧 。
【沉迷手机怎么戒掉呢 沉迷手机怎么戒掉】3、减少手机充电次数 ， 能有效控制玩手机的时间 。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率 。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器 。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机 。
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