![吃什么发胖最快 每天吃多少餐](http://pic.yunnanlong.com/220701/115RS2Z-0.jpg)
1、少吃多餐,但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。
2、除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃 。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量 。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量 。
【吃什么发胖最快 每天吃多少餐】3、必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等 。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处 。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病 。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择 。
推荐阅读
- 吃南瓜子对肝脏为啥不好 给大家介绍一下
- 100个波比跳热量 运动作用是什么
- 鲤鱼是发物吗 什么是发物
- 乳腺囊肿能吃鸡蛋吗 由什么形成乳腺囊肿
- 什么病不能跑步 是因为什么
- 五蜈蚣标止咳丸的功效与作用 制造商是什么公司
- 喝可乐能治什么病 能使人如何
- 岩茶是什么茶 有什么品质
- 一斤酒泡多少鹿茸 有什么功效
- 蛇菰泡酒的功效是什么 要怎么做