附录：
① 在社交媒体包围的大环境里 ， 我们应该科学合理地玩手机、刷社交媒体 ， 在体验线上社交乐趣的同时 ， 也不要忘记及时放下手机，享受线下的美好时光 。
② 如果你发现自己刷手机上瘾，那可以给自己设定一个上网时间段 ， 超过这个时长就对自己进行惩罚，或者关闭网络，没有网络就无法刷社交媒体，这样坚持下来，在一定程度上可以戒除网瘾 。
参考资料：
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[3]Montag, C., Zhao, Z., Sindermann, C. et al. Internet Communication Disorder and the structure of the human brain: initial insights on WeChat addiction. Sci Rep 8, 2155 (2018). https://doi.org/10.1038/s41598-018-19904-y
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[5]刘婧雅.基于扎根理论的社交媒体倦怠影响因素研究——以微信朋友圈为例[J].新媒体研究,2021,7(15):16-19.DOI:10.16604/j.cnki.issn2096-0360.2021.15.005.
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来源：39健康网
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